Unter dem Läuferknie versteht man einen Schmerz im äußeren Bereich des Knies, der sich häufig während oder nach einer Laufeinheit bemerkbar macht. Meist entsteht dieser Schmerz wenn man sein Laufpensum erhöht oder mit schlechtem Schuhwerk unterwegs ist. Oft sorgen muskuläre Verspannungen und verklebte Faszien in der Hüfte, dem Oberschenkel und dem Unterschenkel für diese Schmerzen. Heute zeigen wir dir drei Trigger-Übungen, mit denen du diese Verspannungen lösen kannst!

Bitte wundere dich nicht. Die Namen der Muskeln klingeln sehr kompliziert, so schwierig ist es aber gar nicht. In den folgenden Videos erklären wir dir detailliert, wie du die Bereiche findest und wie du sie mit Hilfe eines Triggerdinger Middle Mans lösen kannst.